緊張的高考結(jié)束了，身心疲憊的家長(zhǎng)和考生們終于可以松口氣了。但是，從高考結(jié)束后一周的情況看，有的考生有放松過(guò)頭的苗頭：縱情吃喝甚至酗酒者有之，不管白天黑夜在網(wǎng)吧奮戰(zhàn)者有之。有的考生因?yàn)榭嫉貌焕硐?，情緒抑郁甚至出現(xiàn)過(guò)激行為，還有的考生因?yàn)橥蝗唤Y(jié)束緊張的復(fù)習(xí)備考生活，一時(shí)難以適應(yīng)甚至無(wú)所適從，凡此種種，有專(zhuān)家稱(chēng)之為“考后綜合征”。從考試結(jié)束到發(fā)布錄取通知書(shū)的一段時(shí)間，是“考后綜合征”的高發(fā)期。醫(yī)生提醒考生考后要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，家長(zhǎng)要及時(shí)給予“考后關(guān)懷”

考后關(guān)懷

撫慰沒(méi)考好的考生

小梅高考一結(jié)束就把自己關(guān)在房間里，情緒十分低落，父母與其說(shuō)話也不愛(ài)搭理，人一下子變得十分憔悴。擔(dān)心孩子出問(wèn)題，家長(zhǎng)只好求助于心理醫(yī)生。

中南醫(yī)院心理咨詢(xún)室張曉琴教授說(shuō)，不少考生在高考過(guò)后出現(xiàn)心理問(wèn)題。最常見(jiàn)的是考后抑郁癥和考后自閉癥。有的考生因擔(dān)心成績(jī)不理想，擔(dān)憂自己不能進(jìn)入理想的院校，時(shí)常陷入悔恨交加的情緒中，感覺(jué)自己愧對(duì)父母的期望，心理壓力很大。表現(xiàn)出莫名的緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等抑郁癥癥狀;有的考生則因成績(jī)不理想而自我封閉，有的則是因?yàn)閺木o張的高考狀態(tài)突然放松下來(lái)，導(dǎo)致對(duì)于任何事物都喪失了興趣，提不起精神來(lái)，在不知不覺(jué)中導(dǎo)致自閉，出現(xiàn)考后自閉癥。

張教授建議考生家長(zhǎng)先要調(diào)整好心態(tài)，即使孩子沒(méi)考好也不要嘮嘮叨叨地責(zé)怪孩子，要多開(kāi)導(dǎo)孩子。家長(zhǎng)可以讓孩子到親戚朋友家去玩?zhèn)€幾周，或帶孩子或讓孩子自己外出旅游度假，這是調(diào)適孩子考試后心理異常的最為積極有效的方法。因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度來(lái)講，一個(gè)人一旦脫離原有的生活環(huán)境(包括心理環(huán)境)，那么原來(lái)生活規(guī)律及思維定式就會(huì)失去載體，就會(huì)發(fā)生一些突變。而且，人會(huì)被動(dòng)或主動(dòng)地去適應(yīng)新環(huán)境，無(wú)形中調(diào)節(jié)了心理。

考生可以進(jìn)行自我調(diào)整，改變自己的認(rèn)知。能否上大學(xué)，并非就此決定一個(gè)人的命運(yùn)。就算真的失敗了也沒(méi)有什么，有言道，勝敗乃兵家常事，何況，失敗是成功之母。

若是考生異常情緒超過(guò)三個(gè)星期以上，還沒(méi)能從中恢復(fù)過(guò)來(lái)，家長(zhǎng)就必須考慮送孩子到醫(yī)院找心理醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。

調(diào)理飲食

讓考生腸胃恢復(fù)常態(tài)

張軍(化名)從8日高考結(jié)束后，就沒(méi)有正兒八經(jīng)在家吃過(guò)一頓飯，每天和一幫同學(xué)一起，今天是這個(gè)同學(xué)請(qǐng)客，明天是那個(gè)同學(xué)請(qǐng)客，讓他應(yīng)接不暇。前天，張軍出現(xiàn)腸胃不適，上吐下泄，到醫(yī)院看病，醫(yī)生說(shuō)是吃壞了肚子，得了急性腸胃炎。

中南醫(yī)院消化內(nèi)科施先艷教授說(shuō)，每年高考結(jié)束后都有考生因暴飲暴食引發(fā)胃腸炎。高考前考生會(huì)對(duì)飲食比較注意，但考試結(jié)束后就放開(kāi)肚子大吃大喝，導(dǎo)致消化道疾病，有的考生甚至在聚餐時(shí)飲酒過(guò)量被送到急診室洗胃。

專(zhuān)家指出，所有家長(zhǎng)都希望孩子在高考的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)能跟上，所以不停地給他吃好的，一味地給孩子補(bǔ)充高能量、高熱量的食物和營(yíng)養(yǎng)品，造成能量攝入大大超出需求，蓄積成為脂肪。所以，在高考結(jié)束后，應(yīng)該使孩子們的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。倘若高考后，家長(zhǎng)為了犒勞孩子，還是挑他愛(ài)吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速“增肥”，導(dǎo)致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說(shuō)，還容易疲勞、動(dòng)作不靈活或遲鈍、運(yùn)動(dòng)能力下降，甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問(wèn)題。

糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制，千萬(wàn)不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時(shí)吃不到的東西一下全吃了。特別是夏天，對(duì)于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬(wàn)別貪嘴;日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等健腦的食物，以促進(jìn)大腦的細(xì)胞代謝，緩解疲勞。

適度娛樂(lè)

放松緊繃的神經(jīng)

“我終于可以每天上網(wǎng)玩游戲而沒(méi)人管了。”高三學(xué)生小明考試一結(jié)束就坐在電腦旁玩起了“魔獸”游戲，不但家里叫他吃飯不下線，連覺(jué)也不睡，忙著“通關(guān)”。在網(wǎng)上“奮戰(zhàn)”了2天2夜的小明直喊眼睛難受，昨日下午被母親帶到醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)橛醚圻^(guò)度得了干眼癥。

有一些考生則覺(jué)得自個(gè)這幾年太辛苦了，要加倍“補(bǔ)償”自己，縱情狂歡。而家長(zhǎng)普遍覺(jué)得孩子平時(shí)很辛苦，現(xiàn)在應(yīng)該“慰勞”一下，于是大把大把地給銀子，任其揮霍。孩子們?nèi)宄扇旱斤堭^里狂飲濫喝，直到酩酊大醉，KTV包房里通宵看球，一通“怒吼”、聲嘶力竭，夜以繼日地泡網(wǎng)吧、魂不守舍等等。適當(dāng)放松有助調(diào)整情緒，但如果玩過(guò)了頭，就有傷身體，還有可能釀成悲劇。“前腳出考場(chǎng)，后腳進(jìn)醫(yī)院”的事例也屢見(jiàn)不鮮。同時(shí)這也可能引發(fā)悲劇，如考生考完后擅自跑到江湖里游泳，結(jié)果遭遇不幸。錄取通知書(shū)來(lái)了，可孩子已不在了，家長(zhǎng)是心酸酸、淚漣漣。

高考過(guò)后過(guò)度放松反而有害身體，因?yàn)閺目记暗母叨染o張到突然過(guò)度放松，會(huì)讓肌體一下子難以適應(yīng)。有的考生看影碟、玩游戲、上網(wǎng)聊天、或選擇蹦迪發(fā)泄，一玩就是一通宵，而有的考生成天埋頭大睡，惡補(bǔ)睡眠，這都會(huì)顛倒生物鐘，導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力大幅下降，出現(xiàn)各種不適癥狀。

專(zhuān)家建議考后要合理安排休息，逐漸放松，多參加戶(hù)外活動(dòng)，切忌縱情玩樂(lè)“黑白”顛倒。

放松策略

要有利于今后的學(xué)習(xí)

對(duì)于剛剛沖刺完高考的考生而言，適當(dāng)放松非常必要，但高考就像長(zhǎng)跑，不能跑完了就立刻坐在地上。剛走出考場(chǎng)的考生們還沉浸在一種“應(yīng)激狀態(tài)”中，身心負(fù)荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的“消極休息”都是錯(cuò)誤的，注重精神調(diào)節(jié)的“積極休息”才是良方。這時(shí)考生應(yīng)繼續(xù)勞逸結(jié)合，保持一點(diǎn)緊張狀態(tài)，并有意識(shí)地控制心理活動(dòng)，不去思考考試及其結(jié)果，控制情緒波動(dòng)，將自己的生活模式重新規(guī)劃。

經(jīng)過(guò)緊張的復(fù)習(xí)和高考，加之缺少鍛煉，許多考生的身體狀況出現(xiàn)不同程度的下降，家長(zhǎng)在注意孩子飲食的同時(shí)，還要加強(qiáng)孩子身體的鍛煉，以迎接大學(xué)時(shí)代的各種挑戰(zhàn)。各種體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是所有家庭首先列入計(jì)劃的。包括步行或慢跑、騎自行車(chē)、爬山親近大自然、室內(nèi)游泳、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等等都是不錯(cuò)的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，為今后的大學(xué)生活打下堅(jiān)實(shí)的基矗

總之，考生要做到放松而不“放縱”。適當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)之間聚會(huì)、玩電腦游戲、唱卡拉OK、看電影等無(wú)可厚非。但不可沉湎于此，各種游戲都給自己一個(gè)時(shí)間限制。

勇敢、坦然、從容、聰慧、陽(yáng)光地面對(duì)高考之后的生活，愿所有的考生都能開(kāi)心、科學(xué)合理地過(guò)好這個(gè)難得的特殊假期。