這兩天，林娜感覺(jué)整個(gè)世界都要坍塌了———她最最寶貝的小狗丁丁因?yàn)楦篂a住進(jìn)了寵物醫(yī)院。醫(yī)生說(shuō)，丁丁情況挺嚴(yán)重的，可能會(huì)有“生命危險(xiǎn)”。然而，“情況嚴(yán)重”的不僅僅是丁丁，林娜的情況也非常不妙。平時(shí)日夜與丁丁做伴的林娜這幾天吃不下飯，睡不著覺(jué)，除了上班時(shí)間，其余全部呆在寵物醫(yī)院，癡癡地陪伴著丁丁。林娜說(shuō)，丁丁萬(wàn)一有個(gè)什么三長(zhǎng)兩短，她也不想活了……

　　在普通人眼中，林娜對(duì)寵物的癡迷已經(jīng)達(dá)到了病態(tài)的程度。然而記者在采訪中了解到，像林娜這樣的女性絕不在少數(shù)，她們的情況在學(xué)上被稱作“依賴癥”。專家指出，與男性相比，女性更容易通過(guò)對(duì)某一種事物的依賴來(lái)減壓、獲得安全感或者精神上的愉悅，她們會(huì)依賴手機(jī)、依賴食物、依賴情感、依賴工作……但專家也指出，“依賴”往往只能為女性提供短暫的滿足，當(dāng)她們所依賴的事物即將失去，或有可能失去的時(shí)候，女性就會(huì)被一種極度的不安困惑，并有可能引發(fā)抑郁或者焦慮等嚴(yán)重的問(wèn)題。

　　林娜的個(gè)案只是女性依賴癥的一種，請(qǐng)看以下形形色色的女性依賴癥。

　　案例一：手機(jī)依賴癥電話減少終日心煩意亂

　　張小姐曾是一家媒體的記者，由于工作的需要，她的手機(jī)必須24小時(shí)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，而且每天電話都特別多，幾乎每隔幾分鐘就會(huì)有電話打進(jìn)來(lái)，要么是領(lǐng)導(dǎo)布置采訪任務(wù)，要么是別的單位聯(lián)系其他雜事。因此，張小姐一向很緊張自己的手機(jī)，一聽(tīng)到電話鈴聲響，整個(gè)人就會(huì)進(jìn)入緊張狀態(tài)。

　　最近，張小姐跳槽到另一家待遇更好的單位擔(dān)任行政主管，工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變使得她接入的電話驟然減少。一向工作熱情很高的張小姐開(kāi)始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時(shí)不時(shí)地掏出電話來(lái)看是否有未接電話，還經(jīng)常把別人的電話鈴當(dāng)成是自己的手機(jī)在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來(lái)，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)火。

　　專家點(diǎn)評(píng)：廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院咨詢門(mén)診的黃全主治醫(yī)生認(rèn)為，張小姐的表現(xiàn)是典型的“手機(jī)依賴癥”。現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，手機(jī)不僅是通訊工具，更成為了忙碌生活的一個(gè)象征。很多女白領(lǐng)由于工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中頻繁使用手機(jī)，如希望通過(guò)手機(jī)與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會(huì)遺忘，與朋友進(jìn)行情感交流；有的希望通過(guò)手機(jī)在同事和上司面前維持高效率工作的形象等。從此，無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分，一旦來(lái)電減少，就覺(jué)得失去了什么似的。

　　個(gè)案二：情感依賴癥丈夫出差悶悶不樂(lè)

　　29歲的趙丹結(jié)婚已經(jīng)三年多了，但總還像個(gè)孩子般依賴丈夫。平時(shí)，趙丹幾乎沒(méi)什么朋友，一下班就回家與丈夫粘在一起，小到每天穿什么衣服，大到工作上碰到的難題，趙丹都要靠丈夫?yàn)樽约耗弥饕狻Ｒ虼耍看沃灰煞虺霾畛^(guò)一個(gè)星期，趙丹就會(huì)有下地獄的感覺(jué)。她一個(gè)人呆在家會(huì)覺(jué)得坐立不安，晚上睡覺(jué)總覺(jué)得很沒(méi)有安全感，整天悶悶不樂(lè)甚至發(fā)脾氣。不僅如此，對(duì)待工作她也提不起熱情了。試過(guò)好幾次，趙丹的丈夫在外地給她打電話，趙丹就在電話里哭了起來(lái)，一個(gè)勁地要丈夫快點(diǎn)回來(lái)。趙丹說(shuō)，她真的特別害怕丈夫不在身邊的那種感覺(jué)，她會(huì)感覺(jué)心里空蕩蕩的、仿佛少了什么似的，心情也會(huì)很煩躁，并且覺(jué)得日子特別漫長(zhǎng)，總不知道自己能干點(diǎn)什么或者做什么會(huì)讓自己變得開(kāi)心。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：一個(gè)人的社交圈子太窄，把所有情感和快樂(lè)都寄托在一個(gè)人身上，依賴癥往往就會(huì)乘虛而入。而另一方面，情感依賴癥的范疇很廣，不僅體現(xiàn)為某個(gè)人或某種動(dòng)物，有時(shí)候也表現(xiàn)為對(duì)某件喜愛(ài)的物品的依賴。但是，對(duì)于被依賴的人來(lái)說(shuō)，常常會(huì)有不堪重負(fù)的感覺(jué)。這種情況如果發(fā)生在婚姻生活中，對(duì)兩個(gè)人的感情會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　個(gè)案三：食物依賴癥用暴飲暴食排解郁悶

　　2年前，28歲的常麗與相戀8年的男朋友了。那段日子，常麗整個(gè)人跟掉了魂似的，做什么都提不起勁。有一次，常麗與朋友去吃自助餐，面對(duì)琳瑯滿目的美食，常麗突然精神一振。那一次到底吃了多少東西，常麗自己都記不清了，只記得她幾乎把自助餐提供的每一種食物都吃了一遍。“雖然肚子漲得難受，但我的心情似乎一下子開(kāi)朗了很多。”

　　自此以后，“吃”成了常麗治療壞心情的法寶。每遇到不開(kāi)心的事情，常麗就會(huì)買上一大堆零食回家，開(kāi)懷大吃一頓。隨之而來(lái)的是身體日漸發(fā)福。最近，常麗不時(shí)覺(jué)得頭暈、出虛汗、心跳加快，到醫(yī)院檢查，原來(lái)她年紀(jì)輕輕就得了高血壓。醫(yī)生說(shuō)，她再不控制體重的話，所有與肥胖有關(guān)的疾病都會(huì)隨之而來(lái)了。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：面對(duì)美食，人們的心情總能在某種程度上得到放松。然而，如果將暴飲暴食作為減壓的方法，每次都通過(guò)“吃”來(lái)解決煩惱，實(shí)際上是對(duì)煩惱的一種逃避。這樣一來(lái)，不僅不能真正解決問(wèn)題，久而久之上還會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生依賴，暴食癥和厭食癥也都是由此而來(lái)的。

　　依賴癥可引發(fā)焦慮和抑郁

　　其實(shí)，女性的依賴癥還有很多種，有的人依賴逛街購(gòu)物，有的人依賴興趣學(xué)習(xí)班，還有的人甚至依賴搞衛(wèi)生……黃全醫(yī)生指出，女性形形色色依賴癥源頭其實(shí)都只有一個(gè)，就是她們?cè)?jīng)通過(guò)被依賴的事物減輕了上的壓力，獲得過(guò)安全感，或者愉悅的心情。

　　專家認(rèn)為，女性之所以會(huì)產(chǎn)生依賴癥，與她們溫順、柔弱的個(gè)性有關(guān)。這些女性的生活往往比較單調(diào)，生活空間比較狹窄，生活中接觸到的人和事物都不多。因此，當(dāng)她們通過(guò)某種事物排解了壓力，獲得了安全感，或者愉悅的心情后，往往容易對(duì)這種事物或者人產(chǎn)生迷信的心態(tài)———以后每逢需要安全感，或者需要排解煩惱就向這一事物尋求幫助。然而，依賴癥產(chǎn)生后，另一種情緒也會(huì)隨之而來(lái)，這就是害怕失去這種事物。在這種情緒下，得了依賴癥的女性會(huì)顯得非常不安，精神常常處在一種緊張的狀態(tài)下，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)失眠、頭暈、頭痛、心慌等焦慮的癥狀。

　　此外，習(xí)慣了依賴的女性，她們所依賴的對(duì)象一旦不再存在或者突然不再起作用，那么這些女性同樣也會(huì)陷入一種焦慮不安的情緒中。有的人則會(huì)通過(guò)壓抑自己的情緒來(lái)緩解依賴得不到滿足時(shí)的痛苦。慢慢的，這種情緒有可能會(huì)演變成抑郁癥。因此專家提醒，女性一旦發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某一事物產(chǎn)生了依賴，應(yīng)該及早擺脫這種不健康的寄托情感的辦法。

　　擺脫依賴癥的五個(gè)關(guān)鍵詞

　　那么，到底怎樣做才能幫助自己擺脫依賴呢？以下是專家向記者介紹的五個(gè)步驟：

　　一、承認(rèn)依賴癥

　　患上依賴癥的人，往往會(huì)很難把握自己，不知道正常狀態(tài)應(yīng)該是怎樣的。這時(shí)候可以對(duì)照以下幾條標(biāo)準(zhǔn)，看看自己有沒(méi)有類似的情況出現(xiàn)？“不管怎樣，這件事都要先做”，在你的生活里，就有這樣的一件事。這件事會(huì)對(duì)身體或者經(jīng)濟(jì)帶來(lái)不良影響；自己已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了它的壞影響，可就是沒(méi)法放棄，總是重蹈覆轍。以上這些，哪怕只有一條符合，你就已經(jīng)在依賴癥的邊緣了。如果你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并承認(rèn)自己有依賴的傾向，就可以找到對(duì)癥下藥的解決辦法。

　　二、不自責(zé)

　　患上依賴癥的人，有時(shí)會(huì)對(duì)自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過(guò)程中變得更堅(jiān)強(qiáng)些，但這種過(guò)度的自我控制有時(shí)反而會(huì)取得適得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是實(shí)踐過(guò)程中卻沒(méi)能辦到，這也沒(méi)什么關(guān)系。不要責(zé)怪自己，更不要強(qiáng)迫自己，要學(xué)會(huì)經(jīng)常自我表?yè)P(yáng)。

　　三、尋求他人幫助

　　要想從依賴癥中解脫出來(lái)，單靠一個(gè)人是不夠的，個(gè)人的過(guò)度努力反而會(huì)產(chǎn)生新的壓力。有的患者原先依賴癥的情況確實(shí)有所好轉(zhuǎn)，卻又很快陷入了努力過(guò)程中產(chǎn)生的新依賴癥中。但如果向醫(yī)生尋求幫助，醫(yī)生會(huì)從談話中發(fā)現(xiàn)患者本人可能從未察覺(jué)的一些情況，并有針對(duì)性地作出指引。

　　四、培養(yǎng)忍受孤獨(dú)的能力

　　一個(gè)人呆著，并不等于被別人孤立。患上依賴癥的人要學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光，不依賴別人，也不依賴某種東西或行為。獨(dú)處的時(shí)間能夠幫助你客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，也是形成自己獨(dú)立個(gè)性所必需要的，這是改善依賴癥的關(guān)鍵一步。

　　五、轉(zhuǎn)移注意力

　　最后，要擺脫依賴就是要學(xué)會(huì)擴(kuò)大自己的社交圈子，例如認(rèn)識(shí)一些新朋友，學(xué)習(xí)一些新的技能，培養(yǎng)一些新的愛(ài)好等，反正就不要將自己的興趣太過(guò)長(zhǎng)久地固定在某一種事物上，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。