成績(jī)公布后，孩子十幾天不肯出門，專家建議：調(diào)整心態(tài)先從接受失敗開(kāi)始。

　　“我女兒平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，老師說(shuō)考上‘一本’的希望很大，但這次高考沒(méi)發(fā)揮好，分?jǐn)?shù)只比第三批高了沒(méi)幾分。查到分?jǐn)?shù)后的那幾天，她根本不敢接電話，就怕同學(xué)來(lái)問(wèn)她的分?jǐn)?shù)，現(xiàn)在干脆連家門都不出了，整天躲在房間里發(fā)呆，我和她爸爸都擔(dān)心得不得了。”面對(duì)高考失利的女兒，一位母親焦急萬(wàn)分。

　　杭州市中醫(yī)院科主任高靜芳醫(yī)生認(rèn)為，學(xué)生們應(yīng)該通過(guò)積極的自我調(diào)節(jié)，幫助自己走出考試失利的陰影。

　　要給自己積極的暗示

　　“考生們要給自己一些積極的暗示，相信自己有能力走出這種陰影。”高主任建議考生盡量以平常心對(duì)待考試結(jié)果，她給考生們開(kāi)出了一些“藥方”：

　　首先要勇于接受考試失利的現(xiàn)實(shí)結(jié)果，明白現(xiàn)實(shí)是無(wú)法改變的，敢于承認(rèn)現(xiàn)狀，才能給自己重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)；

　　其次要分析考試失利的原因，究竟是主觀不夠努力、方法不對(duì)，還是臨場(chǎng)發(fā)揮不好，這樣才能形成正確的自我評(píng)價(jià)，給自己設(shè)定一個(gè)更合理的目標(biāo)；

　　再次，要尋找合理的宣泄途徑，比如找父母、朋友、醫(yī)生等把煩惱說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)、旅游等方式分散注意力，肌肉運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞能夠帶來(lái)上的放松。

　　此外，保持生活的有序有利于心境的調(diào)節(jié)。抑郁的會(huì)使人產(chǎn)生懈怠懶惰的行為，越是懶于動(dòng)手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)，所以不妨列出一個(gè)學(xué)習(xí)、生活的日程表，大事小事都包含其中，并認(rèn)真去做，每成功地做完一項(xiàng)，心里就會(huì)踏實(shí)很多。

　　“除了考試成績(jī)不理想，接下來(lái)學(xué)生們還會(huì)遇到考試的一些后續(xù)問(wèn)題，比如：被錄取的學(xué)校不理想、不喜歡被錄取的專業(yè)、不適應(yīng)大學(xué)生活等等，這些問(wèn)題可能會(huì)讓學(xué)生們更難以接受。”高主任說(shuō)，這就需要學(xué)生們不斷調(diào)適自己的。

　　家長(zhǎng)也需要調(diào)適

　　“孩子考試失利后，家長(zhǎng)的調(diào)節(jié)同樣重要。”高主任說(shuō)，因?yàn)槟贻p，很多學(xué)生的調(diào)試反而比家長(zhǎng)更快，“一般孩子只會(huì)有一段時(shí)間處于壓抑狀態(tài)，慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)，相反，倒是有些家長(zhǎng)因?yàn)槠谕堤撸蛘哂X(jué)得在親戚、同事面前‘臉上無(wú)光’，而有很長(zhǎng)一段時(shí)間調(diào)整不過(guò)來(lái)。”

　　“很多家長(zhǎng)的期望值比孩子更高，一旦面對(duì)孩子考試失利的現(xiàn)實(shí)，他們會(huì)不斷反省自己哪方面做得還不夠、哪里沒(méi)有盡責(zé)，把考試失利的責(zé)任往自己身上攬，這不但不能減輕孩子的沮喪感，還會(huì)使孩子不能正視考試失利的原因，考試是孩子的事，應(yīng)該讓他們自己來(lái)承擔(dān)責(zé)任。”

　　高主任提醒家長(zhǎng)，父母的消極反應(yīng)會(huì)增加孩子的內(nèi)疚感，所以千萬(wàn)不要把自己的失望情緒傳遞給孩子，此外也不要刻意安慰孩子說(shuō)“不行再來(lái)”，這樣反而不利于孩子宣泄情緒，“正確的做法是，幫助孩子分析考試失利的原因，給予孩子感情上的支持，并主動(dòng)把孩子帶到親戚、朋友們面前，與孩子一起坦然面對(duì)這一事實(shí)，更能幫助他們重新找回自信。”