高三，令人向往和緊張的時段，我們成了這個時段的穿越者。我們已經出發，踩著開始的這一頭，朝終點一步步前行。有人說，千里之行始于足下。或許，對于高三來說，成功有可能就始于開始，始于開始并一直保持的一份快樂心態。
    作為高三人，誰不想天天好心情，天天過得快樂呢？這樣，如高效率、好成績等才有可能與自己有緣呀。但事實上，很多高三人的生活并不快樂，所以帶給學習的“后遺癥”也很多。怎樣保持好一份快樂的心態呢？其實，也并不難。
     不做無“齒”之人

     上了高三的同學不妨有意識地修煉一下自己的外在肢體語言。

     一是修煉微笑的表情：當你感到情緒不佳時，改變情緒最簡單最快捷的方法就是做出微笑的表情。最佳的微笑表情就是放松面部肌肉、眼睛露出友善的目光；微微張開嘴唇、露出牙齒。筆者在訓練中常對考生說的一句話是：“做人要光明磊落，永遠不要做無‘齒’的人（不露出牙齒的人）”。二是修煉抬頭挺胸：當你感到情緒不佳時，除了要保持微笑的表情外，還應當注意修煉抬起頭、挺起胸。抬頭挺胸可以迅速化解不良的情緒。比如，一個小孩子在哭鬧不止時，如果你能設法將他的頭抬起來時，那么他的哭鬧狀況就會很快得到改善。三是修煉巔峰狀態：巔峰狀態就是自我振奮進入情緒亢奮、精力充沛的狀態。每天拿出一點點時間來，訓練自己，使自己的身體與肢體快速表演式地進入亢奮振作狀態。如，揮拳用力同時自我暗示：“振奮、振奮”。可以先表演讓自己進入軟弱疲勞無力的狀態，然后，在心中默數：1、2、3，每當數到3時就立即使自己進入四肢用力、精神亢奮狀態。如此反復練習，就會形成精神振奮的條件反射，只要在心中一數1、2、3，就會立刻振作起精神來。在上課、考試前及其他交往中，你都可以用設置肢體動作來創造好的情緒，使自己進入巔峰狀態。

     注意你的“注意”

     美國加州有一位跳高名將A先生，曾經最高跳過2.15m，可是近來總是跳不過2.10m，于是他請到一位成功潛能大師指導他。大師先看他跳高，高度是2.10m。A先生連續跳了幾次都未能跳過，大師看過以后說道：“我明白了。”A先生問道：“你明白什么了？”大師答道：“你不能進步，是因為你每次跳高失敗后總在痛苦地罵娘，這樣你把注意力就放在了跳不成功后罵娘的痛苦上，你將跳高與痛苦聯系在一起，當然難以進步。你現從1.8m開始跳，每次跳完后，都要笑著說‘輕松，我一定能跳過’。”于是，A先生按照大師的要求去做，從1.8m的高度開始跳，每次跳過去后，都微笑著說：“輕松，我一定能跳過去。”就這樣他一步步增加高度，當天不但越過了2.10m的高度，還輕松跳過了2.15m的高度。

      許多人心情不好是因為他沒能撐控好自己的“注意”指向，把注意力放在了他所恐懼的地方，或者是放在他所“不想要”的地方。

      一位中年婦女，她有兩個女兒，大女兒是賣傘的，小女兒是賣草鞋的。不論是晴天還是雨天，她總是犯愁不快樂。因為每當下雨時，她就擔心小女兒的草鞋一雙也賣不出去。每當天晴時，她又擔心大女兒的傘一把也賣不出去。后來，一位朋友問她為什么不開心，她就講出了她的上述擔心。那位朋友聽過以后，不禁大笑起來，說道：“原來如此，真是值得慶賀。”婦女不解地問道：“為啥值得慶賀呢？”朋友解釋道：“你想想看，每當天晴的時候，你小女兒的草鞋很快就能賣掉，而每當下雨的時候，你大女兒的傘又很快就能賣掉，不論是天晴還是下雨，你家的生意都會很好，難道不值得慶賀嗎？”“有道理。”婦女笑著說道。從此以后她每天都很開心。

      當你有題目不懂準備去請教別人時，不要把注意力放在“若是他拒絕我怎么辦”上，而是要把注意力放在“萬一他樂意指導我怎么辦”上。有些學生在考試與演講時感到焦慮，那是因為他們把注意力放在了“如果考（講）得不好會怎么樣？”上的緣故。當他們腦中想著考試或者演講失敗的畫面時，他們當然就會感到很糟糕，結果糟糕的心情會真的引發出糟糕的結果來。相反，假如他們能想著“萬一能考好或是演講好了會怎么樣”時，那么，他們看到的是好的畫面，情緒當然也比較好，結果好的心情就會引出好的結果來。可見，你注意看到糟糕的畫面，你就會有糟糕的心情；你注意看到好的畫面，你就會有好的心情。假如你的某次考試成績不理想，請不要將你的注意力放在“這一次不理想的成績”上，而是要把你的注意力放在“下一次考試成績會好”上。

      掌控“注意”時，要多講你想要的結果，不要講你不想要的結果。要多說“我行，我能夠”，不要說“我笨，我不行”；要多說“我都能記住”，不要說“我記憶力不好”；要多說“我一定有好辦法”，不要說“我沒有辦法了”；要多說“我如何才能更好”，不要說“我為什么這么糟糕”。

     別問“為什么”

     除了上面“注意”中我們所談到的“講話”內容應有“要”和“不要”之分外，平時在問問題時我們也應有“要”和“不要”之講究。

     情緒學研究表明，情緒管理好的人都是善于問問題的人。人的心情狀況都時刻對應著自己相應的思考狀態。而思考就是一個人不斷地在心中提出問題、解答問題的過程。一個人思考錯了，其實質就是他自己在心中問錯了問題。“為什么這么糟糕？ ”因此，上了高三后，要想有個好的心情，就應做到：“不要問為什么（why）糟糕，而要問如何(How)才能更好。”

     當你問為什么糟糕時，你就把注意力放在了失敗的原因上，你就停留在過去，你就將事情的解決劃上了句號；而當你問如何時，你就把注意力放在了成功的可能性、成功的途徑和方法上，就把目光放在了未來，就會引導自己逐步地解決問題、逐步地走向成功。因此建議各位同學：不要問我為什么倒霉，而要問我如何才能更好；不要問我為什么考得這么差，而要問我如何才能考得好；不要問我為什么這么笨，而要問我如何才能更聰明；不要問我為什么不懂，而要問我如何才能弄懂；不要問我為什么沒學問，而要問我如何才能有學問……

      總之不要問為什么現在沒成功，而要問下次如何才能成功。

重新定義你的定義

      在非洲好望角有一部落，該部落有一個特別的風俗：他們對遠方到來的好朋友，最友好的見面禮就是打朋友一個響亮的耳光。就像我們見面時的熱情握手一樣，越熱烈越友好。如果你不知他們對打耳光的含義，只知道打人耳光是不友好的表示時，如打你耳光，你就會暴跳如雷。而當你知道對方打耳光的含義后，你就會感到“很爽”，而且是越打越爽。

      世界著名人際關系訓練專家卡耐基曾經說過：“決定我們幸與不幸，快樂與否，不在于我們是誰，我們在什么地方，我們有什么，我們正在做什么，而在于我們怎么想。”；大仲馬也曾經說過：“生活是由無數煩惱組成的一串念珠，但得微笑著數完它。”；有趣的是愛迪生也說過類似的話：“成功的秘訣很簡單，無論何時，不管怎樣，我也絕不允許自己有一點點灰心喪氣。”

     可見，在高三的生活中，無論發生了什么事情都不重要，關鍵是我們能否及時轉換觀念來應對各種困難。許多事情的含義，都是你自己下的定義。當你對事情的定義錯了，你就不會快樂。 你對事情的定義是你自己的定義，你完全可以修正定義、重新定義。當你對事情的定義轉換正確的時候，你就可以立刻轉憂為樂。比如， 塞翁失馬，焉知禍福；破財 “消災”；腿被擦破了皮，“幸虧腿沒斷”；有人批評我，那是在幫助我成長；考試沒考好，表明我還有成長的空間，讓我知道了具體錯在哪里了；頭發多漂亮，頭發少聰明……還有，胖，可以說富態；瘦，可以說苗條；不胖不瘦呢，可以說正好。皮膚白，可以說漂亮；皮膚黑，可以說健康。個頭高，可以說瀟灑；個頭矮，可以說長壽。

     當你能及時調整好自己的觀念時，你就完全可以在迎接高考的過程中一路保持心情快樂。

最后，用以下的感悟與同學們共勉：

人生不在于你面臨多大的壓力，而在于你面臨壓力時的態度；

人生沒有失敗，只有暫時停止的成功；

許多人沒有成功，就是因為他失敗的次數還不夠；

成功不是得到多少，而是你能夠放棄多少；

人生就是一個心靈旅程，心靈暢通的人就會比較容易成功；