沒(méi)有人能預(yù)知未來(lái)，所以面對(duì)一個(gè)目標(biāo)而想去完成時(shí)，往往會(huì)反反復(fù)復(fù)地想著“一定能行”或“不，不行”，這種樂(lè)觀和悲觀的念頭相互交替著出現(xiàn)。  
　　 
　　尤其在自信不足的時(shí)候，悲觀的“出現(xiàn)率”會(huì)增大，這也是你心中不安的主要因素，同時(shí)它還會(huì)在行動(dòng)上帶來(lái)阻礙，使你對(duì)未來(lái)產(chǎn)生猶豫。  
　　 
　　要消除這種不安的感覺(jué)，美國(guó)的精神科醫(yī)師提出了他們的方案。當(dāng)然，對(duì)象主要是上班族，其做法就是與他們直接面談。當(dāng)這些人因?yàn)樾碌墓ぷ?、新的地位，以及?duì)未曾涉足過(guò)的領(lǐng)域感到不安時(shí)，這些醫(yī)師就指導(dǎo)他們做一張“樂(lè)觀、悲觀對(duì)照表”。具體做法就是，在一張大的白紙上劃一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫上樂(lè)觀，右邊寫上悲觀，然后把它貼在書房的路上。每天下班之后，面對(duì)這張表把心中樂(lè)觀和悲觀的感覺(jué)如實(shí)地寫在表的左右兩邊。全部寫完以后，把悲觀的部分用黑筆一個(gè)個(gè)地劃掉，同時(shí)把悲觀的感覺(jué)從趕出去，然后看著樂(lè)觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會(huì)和這張表一樣，充滿樂(lè)觀的感覺(jué)。  
　　 
　　這個(gè)方法最大的效果在于：心中感到不安時(shí)，樂(lè)觀和悲觀的感覺(jué)常常會(huì)不斷地交替出現(xiàn)，若能明確的將它們劃分出來(lái)，你心里就有了譜，有時(shí)雖然會(huì)發(fā)現(xiàn)悲觀的因素占多數(shù)，但是這也無(wú)妨，只要你有勇氣把它劃掉，你就能夠戰(zhàn)勝它，同時(shí)還能增加你的自信。  
　　 
　　只要了解了這個(gè)道理，當(dāng)然也不必把它非寫在紙上，在腦中、在心里都可以進(jìn)行。