快樂絕對是一種能力。真的，你能不能讓自己快樂，當然最好也讓別人快樂，這絕對是需要智慧的。我們的、精神是需要不斷的清理和打掃的，這樣才可以保持清新和爽潔。也只有不時的扔掉一些垃圾，我們的腦袋才可以容納新的東西。

    你也許正在莫名煩躁，也許正面臨問題不知所措，請放下一切，看看我的“快樂配方”，看看會不會有什么新發現，使郁悶的心情舒暢一些。

    第一步：找一張紙，一條一條列出我們認為可以影響到我們的情緒、“惡化”的各種事情，越細越好。然后把這些事情分類，看看哪些事情是通過我們的努力可以解決和改善的，并在后面寫出解決的方法和手段，再看看哪些事情是我們即使努力也無法改善的，毫不客氣地把它們刪掉，徹底地從我們的腦袋里清除出去。

    第二步：把草稿紙翻過來，列出可以讓我們驕傲的各種事情，包括美好的家庭、貼心的知己、自己的遠大理想或自己的愛好和興趣……其實，我們最常犯的而且不易察覺的錯誤，就是對身邊的事物視而不見。請注意：做一個生活的有心人能讓我們更加了解自己，這對我們調節狀態是非常有益的。

    第三步：當你感到疲乏時，美美地睡上一覺，保持充沛的精力。要知道，舒緩情緒，舒解壓力，充足的睡眠是必不可少的，一覺醒來，整個人就會煥然一新。這時候，你能清楚地記憶起應該做什么而不應該做什么。假如你醒后還有些迷糊，就打開看看那張列了事例的紙，一切也就清楚了。

    其實，擁有快樂的并不難，這就要看你如何去對待了。

    保持心情舒暢，滿懷信心及積極的情緒，那么你就有一種快樂的“”，擁有一顆健康的心!