總覺得別人看自己是怎么回事?或許你自己或者身邊的人，都有過這樣的一個(gè)感覺，那就是不管自己走在哪里，還是在做什么事情，總感覺別人是在看自己，可能你自己覺得不以為人，但是從心理健康的角度去分析，這可能是余光強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。

　　案例：小茜是一名辦公室職員。上大學(xué)時(shí)，總是感覺自己身邊的同學(xué)在注意著自己，時(shí)間久了，上課簡(jiǎn)直成了一種煎熬。現(xiàn)在工作了，癥狀依然沒有緩解，反而更加嚴(yán)重，曾反復(fù)告訴自己這是“病”，不要這么做，但就是擺脫不掉。

　　分析與建議：小茜的情況是典型的“余光強(qiáng)迫癥”，屬于社交恐懼癥的一種。

　　正常情況下，個(gè)體是不會(huì)在意自己的視線和目光的，因?yàn)榇竽X對(duì)此處于一種無意識(shí)狀態(tài)，也就是說大腦壓根不去關(guān)注目光是如何看人或看物的。可當(dāng)個(gè)體由于某些原因，對(duì)自己的目光變得很在意，并且在與人交往時(shí)，注意力總是被余光所及的旁人或物體所吸引，無法自由地移動(dòng)自己的目光時(shí)，就演變成了余光強(qiáng)迫癥。

　　余光強(qiáng)迫癥多見于個(gè)性比較膽小、內(nèi)向的人。這類人從小與人交往中感受的負(fù)面情緒較多，比如被他人誤會(huì)，受到排擠、冷落等。日常相處中，他們總擔(dān)心與別人談話、交往時(shí)，別人會(huì)嘲笑或看不起自己。

　　消除“余光強(qiáng)迫癥”，關(guān)鍵在于勇敢地面對(duì)引起恐懼的事物，學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)自己的害怕情緒。

　　從以上的案例和內(nèi)容分析我們可以了解到，莫名其妙總覺得別人在看自己，可能是余光強(qiáng)迫癥現(xiàn)象，是心理健康問題造成，因此想要有效的緩解治療，那么心理上的調(diào)節(jié)一定不能夠忽視，這樣才能達(dá)到最后的治療效果。

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