每個(gè)人或多或少都有一些強(qiáng)迫癥，但是有的人情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到大家的正常生活和工作，這就需要加以干預(yù)治療了。那么，強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么調(diào)整呢?下面，小編就教大家“三不”方法，幫助大家調(diào)整強(qiáng)迫癥。

　　1、不理

　　因?yàn)閺?qiáng)迫癥的核心就是強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫。沒(méi)有反強(qiáng)迫，那么就不是強(qiáng)迫癥，而不理是強(qiáng)迫癥患者最為明智的策略。如果強(qiáng)迫癥狀并沒(méi)有引起患者的焦慮反應(yīng)，那么久而久之，它就會(huì)因?yàn)楦械?ldquo;無(wú)聊”而告退了。

　　2、不怕

　　所謂“不怕”,并不是要抑制癥狀，你要想：癥狀出現(xiàn)就讓它出現(xiàn)吧，沒(méi)有什么大不了的。即使對(duì)我造成一點(diǎn)不利的影響，也是暫時(shí)的、有限的、可彌補(bǔ)的。如果我能不怕，不與之對(duì)抗，我的心理素質(zhì)就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，那么從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我會(huì)越來(lái)越好，我也一定會(huì)成功和幸福的。

　　3、不對(duì)抗

　　不對(duì)抗的意思是“順其自然”.“順其自然”是森田治療的核心。順其自然不是癥狀出現(xiàn)后放任自流，無(wú)所作為，而是按照正確的方向，去行動(dòng)和努力，堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事。

　　嚴(yán)重過(guò)的強(qiáng)迫癥會(huì)危害大家的心理健康，因此大家在生活中一定要注意讓自己擁有一個(gè)健康的心理，防止強(qiáng)迫癥的發(fā)生。以上的“三不”對(duì)策對(duì)于強(qiáng)迫癥的調(diào)整和預(yù)防是有很大的幫助的，大家不妨嘗試一下。