心理是否健康是衡量一個人的健康狀態(tài)的重要指標。如今，人們越來越重視培養(yǎng)自身的社會適應能力。但心理學家表示，現(xiàn)實生活中，十全十美的心理狀態(tài)是不可能存在的，有些短暫的異常心理也會發(fā)生在正常人身上，但不能視為病態(tài)。

　　許多人都有過這樣的經(jīng)歷：走到小區(qū)門口卻突然不能確認自家防盜門是否鎖好，于是返回檢查一番;剛剛整理好的手提包又覺得東西沒帶齊;上班時總在想自家的煤氣是否關掉……

　　這些是生活中很多人都曾有過的感受和經(jīng)歷。心理醫(yī)生認為這些行為是強迫心理所致，嚴重的會發(fā)展為。現(xiàn)代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導致具有強迫心理的人越來越多，也導致強迫癥發(fā)病率不斷上升。

　　“我平時把手機放到包里，每天隔不了多大一會兒就仿佛聽見手機響起，取出手機一看卻根本沒有任何電話。”在醫(yī)院的心理門診，劉小姐這樣對心理醫(yī)生說。她被診斷患了“信息強迫癥”。

　　而英國著名球星貝克漢姆曾自曝患有強迫癥，要求一切都完美或是井井有條。只要閑下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志。

　　鄭州市第八人民醫(yī)院心理科主任孔德榮介紹，強迫癥是以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種。患者體驗到?jīng)_動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫。

　　孔德榮說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手;有的人會情不自禁地數(shù)大樓的窗戶，數(shù)錯一個，又從頭數(shù)，反復進行;有的人做事怕出錯，反反復復地檢查……

　　對于大多數(shù)人來說，強迫現(xiàn)象只是輕微的，或暫時性的，當事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需治療，而有些人的強迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對工作和學習有很大影響，就需要治療了。

　　心理壓力過大，情緒長久地處在緊張狀態(tài)，個性上的某些缺陷等是引起強迫癥的主要原因。

　　孔德榮介紹，患有強迫癥的患者有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而無法接受自己強烈矛盾的內(nèi)心沖動欲望而崩潰。

　　“強迫癥”并不可怕，關鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它。孔德榮說，患者可試試以下幾種自我心理療法。

　　聽其自然法

　　任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服焦慮情緒。

　　宣泄療法

　　讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　多參加文體活動

　　從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。