強迫性想法與行為是如何來的，如何處置強迫癥所導(dǎo)致的焦慮與害怕。這些需要你親自去做，心理醫(yī)生不能夠代替你去做!這里要強調(diào)的強迫癥焦慮的原因是什么?

　　步驟一、再確認(rèn)

　　第一步最重要的就是學(xué)習(xí)「認(rèn)清」強迫癥的想法與行動。強迫癥焦慮的原因是可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。

　　步驟二、再歸因

　　自己對自己說：「這不是我，這是強迫癥在作祟!」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。強迫癥焦慮的原因是你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會臟」這么有力量，以致讓人無法承受。

　　假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢?了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關(guān)鍵。

　　「再確認(rèn)」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫癥的成因有更深刻的了解。強迫癥焦慮的原因是先全心的察覺強迫癥在逼迫我，然后了解它是來自腦部的病態(tài)所致。

　　步驟三、轉(zhuǎn)移注意力

　　進(jìn)-入此步驟是真正要干活了!開始的心理建設(shè)是：沒有痛苦，就沒有收獲!轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。

　　任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。

　　強迫癥焦慮的原因是當(dāng)有強迫性思考時，你先「再確認(rèn)」那是強迫性思考或沖動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫癥，然后「轉(zhuǎn)移注意力」去做其它的事。