焦慮癥大家應(yīng)該并不陌生，然而精神焦慮癥大家又知道多少呢？被精神焦慮癥困擾的朋友們該怎么辦呢？精神焦慮癥的自我解救秘訣有哪些？下面為大家介紹了幾招比較實(shí)用的辦法，希望朋友們能夠慢慢從焦慮的陰影中走出來。具體內(nèi)容如下所示：

    1、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：精神焦慮癥患者在精神稍好的情況下，可以嘗試著去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，患者慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。

    2、自我刺激：精神焦慮癥的患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

    3、自我反省：有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)患者只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，精神焦慮癥患者必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

    “精神焦慮癥的自我解救秘訣有哪些”對于這個(gè)問題，上面已經(jīng)有專業(yè)人士給出了解答，精神抑郁癥患者朋友不要有太大壓力，嘗試一下上面的辦法，可能會對你有很大的幫助，不過在最后還是需要提醒下廣大的朋友們，保持心情的愉悅對于對抗這類疾病是非常有效的。

    推薦閱讀：易引發(fā)焦慮癥的三個(gè)心理因素