焦慮癥時(shí)刻影響著人們的心理健康和正常的生活。本來(lái)好好的一件事可能就會(huì)因?yàn)樾闹械哪箲]而變得很糟糕，焦慮癥如今已經(jīng)成為了人們生活中的一大禍患。心理專(zhuān)家們對(duì)此也進(jìn)行過(guò)專(zhuān)門(mén)的研究，提出了以下緩解焦慮癥的建議。

　　建議女性患者首先問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三點(diǎn)識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點(diǎn)看看你焦慮的范圍，是否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。你非得要完美嗎?你非要比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?

　　第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源：工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺(jué)良好。

　　人的情緒本就是多變的，容易受到外界因素的影響，我們平時(shí)就應(yīng)該做好心理保健的工作，為心理健康把好關(guān)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理，這樣焦慮癥對(duì)我們生活的影響就會(huì)小很多，如果你患有焦慮癥可要好好聽(tīng)取專(zhuān)家的建議哦。