焦慮癥，你了解嗎？如今都講究追求高質(zhì)量生活，人們的生活水平也在不斷的提高，但是生活質(zhì)量卻在逐步下降，這是因?yàn)槿藗兒雎粤松畹谋举|(zhì)健康，只是一味的追求高，而不是質(zhì)量，從而導(dǎo)致一些生活不良因素趁虛而入，焦慮癥就是如此，因此關(guān)注焦慮癥，掌握相關(guān)注意事項(xiàng)，關(guān)注我們的健康生活！

    1、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

    2、自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

    3、良好的自我心態(tài)：首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意"制怒"，不要輕易發(fā)脾氣。

    4、增加自信自信：這是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。

    5、自我疏導(dǎo)輕微焦慮的消除：主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

    焦慮癥已經(jīng)給很多患者的生活帶來(lái)了陰霾，但是我們不能因此而墮落，而是要尋找其中的辦法應(yīng)對(duì)，在生活的細(xì)節(jié)點(diǎn)滴中注意起來(lái)，把焦慮癥這種頑固的病種趕出我們的生活，讓我們的生活恢復(fù)到往日的色彩。

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