隨著中、高考進入最后階段，考生與家長也不同程度出現焦慮、煩躁狀態，去醫院進行心理咨詢的人數驟增。其實，中高考的關鍵是考驗學生是否在臨場發揮時有一顆沉著冷靜的平常心。面對這一場“成績+心理”的較量，你準備好了嗎？為此，晨報特地采訪了上海交大醫學院心理咨詢中心主任陳福國、華東師大心理咨詢中心副主任張麒、瑞金醫院青少年心理咨詢中心主任金武官以及上海中學心理老師王運調等，幫考生和家長守好這方“心理陣地”。

　　[高考篇]

　　巧解“焦慮”、“強迫”等心理癥結

　　案例一：標點符號要與標準答案一模一樣程敏是本市一名牌高中理科高手。高三下半學期一次模擬考試，程敏因狀態不佳成績排名落到年級第十。為奪回理科第一寶座，程敏不允許自己試卷上有任何錯誤，甚至連標點符號都要與標準答案一模一樣；有時為了一個無關緊要的標點符號，她都反復確認很多遍。結果，程敏崩潰了。

　　良方一帖：不少考生的失敗與過分苛求完美有關。考生首先應該調整自己對考試的認知。要知道，無論你怎樣準備，都不可能達到十全十美，要正確看待自己存在的缺陷；其次，考生要采取一種“順其自然”的態度來對付類似的“完美傾向”，只要盡自己所能，就問心無愧。

　　案例二：中考失利陰影揮之不去小蓓因為當年中考只差3分與心儀的名牌高中失之交臂，隨著高考日期的逼近，小蓓開始陷入一種極度焦慮的狀態，一談到考試就害怕，生怕三年前的一幕重演。

　　良方一帖：最后階段，考生因為緊張、壓力等因素，往往出現選擇性忽略現象，只看到自己缺點，看不到優點，還會設想出各種自己會遭遇的失敗，深陷其中不能自拔。事實上，心想事成有正負兩方面可能性，每天鼓勵自己很可能就會成功，同樣，整天想著失敗也可能會成真。考生應努力發揮心想事成的積極性，每天從起床開始，不斷對自己說積極的話，盡量避免用“萬一”、“如果”等假設詞任意推斷可能出現的失利情況。此外，考生可以適當聽喜