暑假已經(jīng)開始了，脫離了學(xué)校生活的“束縛”，孩子們興奮地盤算著這個暑假該怎么過。由于假期里上班的家長們很少能天天陪在孩子身邊，孩子如何能健康快樂地度過暑假就成為家長頭疼的事，這里本報想給家長們交代幾句。 　　生活規(guī)律不能亂     “睡大覺”是很多學(xué)生假期最想做的事。平常看著孩子每天打著哈欠早早就爬起來上學(xué)，到了假期，有些家長就想“隨著孩子吧”。結(jié)果孩子每天半夜兩、三點還不睡，早上醒來就是11點，起來就喊餓，一頓飯吃得早不早、晚不晚，整個的飲食、睡眠習(xí)慣完全亂了套。     在此，專家提醒您，放假了，可以讓孩子適當(dāng)?shù)赝硭砥鹨粫海眠m度，不要與平常的生活習(xí)慣背離太遠(yuǎn)。因為按照生物鐘理論，人體的運轉(zhuǎn)是受生物鐘的調(diào)控，一旦已經(jīng)形成的生物鐘被打亂，人體正常的循環(huán)就會發(fā)生紊亂，血液循環(huán)和消化系統(tǒng)遲緩就會使人有各種不適的反應(yīng)。     看電視不宜太久     痛痛快快地看電視，是假期里孩子們首選的放松方式，電視臺也為孩子們安排了異彩紛呈的兒童節(jié)目。馬上就要上五年級的月月說，為了獎勵她成績好，媽媽剛給她買了一套《櫻桃小丸子》，她可以從頭到尾地看個夠了。     可家長要留意了，長時間地上網(wǎng)、看電視會讓孩子養(yǎng)成嗜坐的習(xí)慣，如果孩子養(yǎng)成了上網(wǎng)、看電視吃零食的習(xí)慣，還可能導(dǎo)致“電視肥胖癥”。如果孩子喜歡長時間蜷縮在沙發(fā)里躺著看電視，或上網(wǎng)打游戲時間過長，還會使孩子變成近視眼，給孩子的健康帶來不利影響。因此，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的上網(wǎng)、看電視的習(xí)慣，幫孩子篩選電視節(jié)目，盡量將孩子每天看電視、上網(wǎng)的時間限制在1至2小時以內(nèi)。     空調(diào)房間應(yīng)通風(fēng)     由于正值酷暑，許多家長都害怕孩子在家里太熱，讓孩子一整天都待在空調(diào)房子里，可是長時間地待在空調(diào)房子里極易患上空調(diào)病，空調(diào)病的癥狀多為感冒、咳嗽、流涕、發(fā)燒等。省人民醫(yī)院急診內(nèi)科主任姬新才提醒說，夏天要讓孩子注意多喝水，空調(diào)房間不要關(guān)閉太嚴(yán)，注意通風(fēng)。另外，家長應(yīng)教育孩子吃冷飲要有節(jié)制，吃水果一定要洗凈，以防夏季胃腸道疾病。     室外游泳防曝曬     游泳是夏天人們鐘愛的消暑方式，可游泳也得挑時間，中午最好別讓孩子在室外游泳池里游泳，由于孩子的皮膚比較嬌嫩，長時間在強烈陽光的曝曬下，極易造成孩子被曬脫皮，甚至得上皮膚病。     7月2日下午，記者在西安市兒童醫(yī)院看到，許多就診的小病人都是皮膚上起了紅斑或丘疹，有的小病人因為瘙癢難忍已將患處抓爛造成感染。還有一些小病人因為游泳時被不干凈的池水進(jìn)入耳朵而造成耳道發(fā)炎，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致中耳炎。為此，醫(yī)生提醒家長，為孩子挑選衛(wèi)生有保證的游泳池，別讓孩子在中午太陽光強烈的時候去游泳，應(yīng)該讓孩子在成人的監(jiān)護(hù)下游泳。     不要讓孩子太累     在暑假期間，許多家長喜歡帶著孩子參加成人的聚會，比如三三兩兩的同事和朋友吃夜市或去娛樂場所的時候，在這種情況下，成人之間的談話內(nèi)容會或多或少地影響到旁邊的孩子，有時家長玩得很晚，還會影響孩子的休息，因此，家長千萬不要帶著孩子一起熬夜。家長也不要在假期給孩子報太多的學(xué)習(xí)班，暑假就應(yīng)該讓孩子好好休息，多做一些他們自己感興趣的事。     多年從事教育工作的高春鴻老師建議說，現(xiàn)在社會上的特長班多以贏利為目的，許多家長給孩子報班時并不考慮孩子的興趣，而是為了找個托管孩子的地方。但假期里的孩子不想離開一個學(xué)校又進(jìn)一個學(xué)校，在這些學(xué)習(xí)班里孩子會顯得浮躁，感覺不自由，而且這些學(xué)習(xí)班里的臨時老師也管不住孩子。所以家長給孩子報假期特長班時應(yīng)該尊重孩子的意見，和孩子商量，同時給孩子多安排有意義的活動，讓孩子玩好休息好，輕松快樂地度過暑假。（記者　張莉　寧軍）