上班族，最悲哀的事情莫過(guò)于就是在工作中被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥，被同事孤立了。這樣會(huì)使人的心理產(chǎn)生濃濃的失落感，長(zhǎng)期下去會(huì)形成無(wú)性的心理壓力，給心理健康帶來(lái)很大的隱患。今天小編來(lái)告訴大家一些改變心理失落的方法，一起來(lái)看看案例分析。

　　為落選評(píng)選而失落

　　癥狀：韓女士是某單位的一名業(yè)務(wù)主干，平時(shí)工作兢兢業(yè)業(yè)，為此她也犧牲了很多，但在最近進(jìn)行的優(yōu)秀員工的評(píng)選中，原以為十拿九穩(wěn)的她，卻落選了，她覺(jué)得自己失去了工作的動(dòng)力，以前付出的東西無(wú)法得到回報(bào)，因而憎恨這份工作。

　　分析：認(rèn)真努力、自尊自愛(ài)的人，都渴望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的承認(rèn)和認(rèn)可，可當(dāng)自己的想法和現(xiàn)實(shí)有落差時(shí)，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎(jiǎng)項(xiàng)而導(dǎo)致過(guò)分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責(zé)就不好了。

　　診斷：一般來(lái)說(shuō)，對(duì)自我要求過(guò)高、過(guò)于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)生活不一定是完美的，而事實(shí)上一個(gè)人追求完美的程度與出現(xiàn)煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗?fàn)幍臇|西作對(duì)，和自己過(guò)不去。面對(duì)這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對(duì)你的認(rèn)可，沒(méi)得到，證明還有需要努力改進(jìn)的地方。最好將注意力多放在如何總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，盡力做好現(xiàn)在和今后的工作。

　　被同事冷落而失落

　　癥狀：陳女士是某機(jī)關(guān)的干部，但自從到了50歲后，她每天下班后，就會(huì)心事重重的。子女發(fā)現(xiàn)后，在聊天中得知，原來(lái)她覺(jué)得自己老了，還是領(lǐng)導(dǎo)，她的同事都是二三十歲的年輕人，在單位時(shí)他們總是在一起有說(shuō)有笑的，她一去之后，大家就都不吱聲了，她感覺(jué)自己被大家孤立了。

　　分析：年齡不一樣的人在單位，總會(huì)因?yàn)槁毼荒挲g等不同，而出現(xiàn)“成群”、“成伙”的現(xiàn)象。加上陳女士也處于更年期，因此容易出現(xiàn)這樣的失落情緒，常常表現(xiàn)為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂(yōu)傷、苦悶的狀態(tài)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。

　　診斷：要知道，領(lǐng)導(dǎo)和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過(guò)于在意這樣的問(wèn)題，可以主動(dòng)地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點(diǎn)事情，讓大家主動(dòng)接近你。

　　自己比較失落的時(shí)候，向朋友或家人傾訴以及轉(zhuǎn)移注意力，在娛樂(lè)和體育運(yùn)動(dòng)中宣泄不快的情緒以外，看看心理醫(yī)生也有必要，專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生會(huì)幫助你在人格的層面重新調(diào)整自己。

　　人的情緒難免會(huì)因?yàn)橥饨绲氖虑槎胁ㄕ燮鸱貏e是職場(chǎng)人士，所以對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)職場(chǎng)減壓的方法很重要。只有心理的壓力沒(méi)有那么大的，負(fù)擔(dān)沒(méi)有那么重，才能調(diào)整好自己的心態(tài)，更好的面對(duì)工作和生活。